תרפו

להלן תמצאו טכניקות איזון והרפייה שונות לילדים ובני נוער. טכניקות אלו לקוחות מתוך ערכת ספר ותקליטורים "אל תאבד את הצפון ביום ראשון". התוכן של התקליטורים מופיע כאן בשלמותו לשימוש הקהל הרחב.

הספר והתקליטורים "אל תאבד את הצפון ביום ראשון"

הספר והתקליטורים מיועדים לילדים ובני נוער המעונינים לשפר את היכולת שלהם להתמודד עם מצבים המביאים לתגובות של מתח. אלו יכולים להיות מצבים יום יומיים כמו התמודדויות חברתיות, מתח במשפחה, התמודדות עם כאב ומחלות, פחדים, חרדת מבחנים והופעות וכו'.

הספר (תרגום מאנגלית של ספר אמריקאי רב מכר) נותן את ההסברים להופעת המתח בגוף ובמחשבות, בתמונות ובמילים, ונותן את הכלים הבסיסיים להתמודדות עם מתח. הספר מתאים גם לילדים בבית הספר היסודי ולעיתים מתבקש לקרוא אותו יחד עם הורה. בפועל גם מבוגרים מפיקים תועלת מספר המסביר את עקרונות יצירת המתח והדרכים לשחרורו בצורה בהירה ופשוטה.

התקליטורים (תקליטורי שמע) נותנים גם את ההסבר הבסיסי להופעת המתח אך עיקרו בלימוד של טכניקות שונות להרגעה ואיזון והפנמתן לחיי היום יום. התקליטורים מלמדים תחילה טכניקות כלליות ואח'כ את הפנמתן במצבים שונים: התמודדות עם מחשבות מטרידות ומשברים בכלל, פחדים, קשיים להרדם, התמודדות עם כאב, חרדת בחינות ותחרויות ספורט. התקליטורים יתיאמו לילדים מגיל סוף בית הספר היסודי ועד לבני נוער וגם מבוגרים יכולים להשתמש בו. ילדים צעירים יותר יכולים להשתמש בו בעזרת מבוגרים. עיקר ייחודו של התקליטורים בלימוד של טכניקות פשוטות וקלות להפנמה באופן המשתלב בחיי היום יום שלנו ואינו דורש עצירה בפעילות הרגילה.